Destravar o corpo
Movimentos suaves para aliviar a rigidez de ombros, quadril e lombar, sempre dentro da amplitude que você consegue hoje.
Talvez você se reconheça aqui
Você acorda com o corpo doendo. E vê mais um dia passar sem conseguir fazer o que queria.
Aí vem aquele pensamento:
“Quando faço exercício, eu fico pior.”
“Meu corpo não aguenta.”
“Tenho medo de começar e entrar em crise.”
“Já tentei tanta coisa. Será que comigo funciona?”
Você já ouviu “você precisa se exercitar” de quem nunca sentiu o que você sente.
Já tentou academia, aula em grupo, vídeo da internet. E pagou com dias de cama.
Todo dia você calcula cada esforço. Escolhe entre cuidar da casa ou cuidar de si. E carrega a culpa de dizer “não” de novo para quem ama.
Por fora, ninguém vê. Mas você não precisa provar a sua dor. Ela é real.
O problema nunca foi você.
Foi começar com treinos feitos para corpos sem fibromialgia. Quando o exercício respeita o seu limite, ele deixa de ser ameaça e vira aliado.
Ver como funciona
O método
3 passos para voltar a se movimentar sem medo
Uma sequência pensada para o corpo com fibromialgia: primeiro destravar, depois despertar a energia e, por fim, ganhar força.
Despertar a energia
Um cardio leve e sem pulo, para melhorar o fôlego e ajudar a combater a fadiga sem castigar as articulações.
Fortalecer para a vida
Exercícios de força com cadeira, parede e cabo de vassoura, para ter mais firmeza ao estender roupa, subir escada e carregar sacola.
Nenhum exercício tem salto, impacto ou carga pesada.
O que muda
Com esse passo a passo, você vai:
Voltar a confiar no seu corpo
Trocar o medo de piorar pela segurança de saber exatamente o que fazer.
Ganhar mais disposição
O exercício orientado pode ajudar a reduzir a fadiga e a dor, e a melhorar o sono.
Treinar em casa, em 15 minutos
Sem academia, sem equipamento caro, sem precisar se explicar para ninguém.
Respeitar os seus dias
Há dias de avançar e dias de adaptar. Você aprende a ajustar sem culpa.
Tudo o que vem no Fibro Start
Um programa completo para os seus primeiros 30 dias
01
7 exercícios em vídeo
Mobilidade, cardio leve e força, explicados passo a passo. Com adaptações para quem está começando “travadinha”. Assista no celular, quantas vezes quiser.
02
Organização semanal do treino para 3 ou 2x na semana
Antes do primeiro exercício, o Pedro explica quantas vezes treinar, quanto tempo, quantas séries e como evoluir.
03
Plano de 4 semanas
A cada semana, um pouquinho mais. Você sai do zero sem dar passos maiores que o seu corpo.
04
Ficha de evolução
Anote repetições e como se sentiu. Ver o progresso no papel é o que mantém a constância.
Bônus
Guia de 19 páginas para imprimir
Todos os exercícios, as orientações e por que o movimento ajuda na fibromialgia.
Bônus
Suporte com o Prof. Pedro no WhatsApp
Ficou com dúvida no treino? Mande pelo WhatsApp e o próprio Pedro responde em até 24h.
Histórias reais
Mulheres que conviviam com dor constante e voltaram a se movimentar
“Fui diagnosticada com fibromialgia em 2012 e, desde então, convivo com dores constantes, muitas vezes silenciosas e solitárias. Entre as estratégias para lidar com tudo isso, o exercício tem sido fundamental para mim. Com a ajuda do Prof. Pedro, tenho conseguido controlar a intensidade dos sintomas da fibromialgia e melhorar a minha qualidade de vida.”
Luciléia Rochaconvive com fibromialgia desde 2012
“O Pedro é um profissional de excelência. Ele me ajudou a sair de um quadro de depressão e me ensinou a amar a musculação e a corrida de rua. O Pedro foi fundamental nesse processo de tratamento da fibromialgia e da depressão.”
Flávia Sena, 51 anosaluna do Prof. Pedro
O que dizem sobre o Prof. Pedro
“Sigam o @profpedroazevedo, ele é um profissional comprometido com a ciência do movimento e sensível nos cuidados da pessoa com fibromialgia.”
“Recomendo! Competente, ético, responsável e técnico!”
Depoimentos reais de alunas e seguidoras do Prof. Pedro Azevedo. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Para quem é
O Fibro Start foi feito para você que…
É para você se
- Quer voltar a se movimentar com segurança, no seu ritmo
- Sente dor, rigidez e cansaço e tem medo de piorar com exercício
- Tem pouca energia e pouco tempo, e precisa de treinos curtos
- Já tentou academia ou vídeos genéricos e se frustrou
- Quer mais força para trabalhar, cuidar da casa e estar com a família
Não é para você se
- Já treina com regularidade e procura um treino avançado
- Quer uma solução milagrosa, sem nenhum esforço
- Está em crise forte agora: nesse caso, fale primeiro com seu médico
Se você se viu na primeira coluna, o Fibro Start é o seu primeiro passo.
Sua inscrição
Comece hoje o Fibro Start
- 7 exercícios em vídeo (mobilidade, cardio leve e força)
- Organização semanal do treino para 3 ou 2x na semana
- Plano de progressão de 4 semanas
- Ficha de registro da sua evolução
- Bônus: Guia de 19 páginas para imprimir
- Bônus: Suporte com o Prof. Pedro no WhatsApp, com resposta em até 24h
Uma única aula presencial com personal costuma custar mais que o programa inteiro.
R$67
à vista
Menos de R$ 2,30 por dia durante os 30 dias do programa.
ou em até 5x no cartão
Compra segurapela Hotmart
Acesso imediatono e-mail
Garantiade 7 dias
Faça os 3 primeiros treinos sem risco
Você tem 7 dias para experimentar. Faça os treinos da primeira semana, no seu ritmo. Se sentir que o Fibro Start não é para o seu corpo, peça o reembolso pela Hotmart e devolvemos 100% do valor. Sem perguntas e sem burocracia.
Como funciona
Simples assim
1
Faça sua inscrição
O pagamento é processado pela Hotmart, com segurança.
2
Receba o acesso no e-mail
Aulas, guia e bônus liberados na hora.
3
Dê o play no primeiro treino
15 minutos, na sua sala, no seu ritmo.
Sobre o personal
Prof. Pedro Azevedo
Criador do Fibro Start · Personal especializado em fibromialgia
Sou Profissional de Educação Física, formado em Licenciatura e Bacharelado pela UEPA, com formação complementar em Pilates. Há 13 anos atendo mulheres com fibromialgia e sei de perto a dor que cada uma carrega, e a incompreensão que muitas enfrentam.
Hoje sou mestrando em Reabilitação e Desempenho Funcional, pesquisando justamente os efeitos do exercício em mulheres com fibromialgia. O Fibro Start é a forma de levar esse cuidado até a sua casa.
13 anosatendendo mulheres com fibromialgia
MestrandoReabilitação e Desempenho Funcional
UEPALicenciatura e Bacharelado em Ed. Física
Pilatesformação complementar
Uma conversa sincera
Daqui a 30 dias, onde você quer estar?
Opção 1
No mesmo lugar: presa entre o medo de piorar e a culpa de não conseguir se cuidar.
Opção 2
Com 12 treinos feitos, mais firmeza no corpo e a segurança de saber o que fazer, inclusive nos dias difíceis.
Você não precisa dar um passo grande. Só o primeiro.
Quero cuidar de mim agoraR$ 67 à vistaGarantia de 7 dias
Ficou com alguma dúvida?
Perguntas frequentes
Tenho medo de sentir mais dor. Os treinos são seguros para mim?
Os exercícios são de baixa intensidade, sem impacto, e foram pensados para o corpo com fibromialgia. Você trabalha sempre dentro do seu limite e aprende a adaptar cada movimento.
Nunca fiz exercício ou estou parada há muito tempo. Consigo acompanhar?
Sim. O programa começa do zero, e a progressão é de um pouquinho por semana.
Preciso de equipamentos ou de academia?
Não. Só toalha, cadeira, parede e um cabo de vassoura.
Quanto tempo leva cada treino?
De 15 a 17 minutos, 2 a 3 vezes por semana.
O Fibro Start substitui meu tratamento médico?
Não. Ele complementa o seu tratamento. Converse com seu médico antes de começar qualquer programa de exercícios.
Como recebo o acesso?
Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o acesso no e-mail. No cartão e no Pix, é na hora.
O Fibro Start é um acompanhamento individual?
Não. O Fibro Start é um programa de exercícios em vídeo, gravados, que você faz em casa, no seu tempo. Se tiver dúvida sobre algum exercício, é só mandar pelo WhatsApp e o Prof. Pedro responde em até 24h.
Por quanto tempo tenho acesso?
Você tem 1 ano de acesso a todas as aulas e materiais, para assistir quantas vezes quiser.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. É só pedir o reembolso pela Hotmart e devolvemos 100% do valor.